فوائد الرمان: حبة تدعم قلبك وهضمك… وهذا ما عليك معرفته قبل أن تكثر منه
فوائد الرمان تبدأ من حبوبه الحمراء اللامعة التي تجمع الألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة بسعرات قليلة نسبياً، وهي فاكهة الموسم التي تزيّن موائد الخريف والشتاء في لبنان. فما الذي تقوله المصادر الطبية عنها؟
ما فوائد الرمان؟
غني بالألياف والمغذيات: الحبة المتوسطة تقدّم نحو 11 غراماً من الألياف إلى جانب فيتامينات ومعادن، ما يدعم الشبع والهضم.
مضادات أكسدة: يحتوي الرمان على مركّبات بوليفينولية تساعد على حماية خلايا الجسم من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة، وقد تسهم في تخفيف الالتهاب المرتبط ببعض الأمراض المزمنة.
دعم القلب: تشير أبحاث إلى أنّ الفواكه الغنية بهذه المركّبات قد تفيد القلب، وأنّ شرب عصير الرمان يومياً لمدة شهرين قد يخفض الضغط الانقباضي أو الانبساطي لدى بعض الأشخاص.
صحة الهضم: أظهرت دراسات مخبرية أنّ الرمان قد يرفع مستويات البكتيريا النافعة في الأمعاء، وإن كانت الأبحاث البشرية في بعض هذه الفوائد لا تزال محدودة.
كم نتناول منه؟
لا توجد كمية علاجية، فالرمان فاكهة تدخل ضمن حصص الفاكهة العادية. تكفي حبة متوسطة أو أقل في اليوم مع تنويع باقي الفواكه. وللحصول على الحبوب بسهولة، اقطع الثمرة نصفين، وضعها في وعاء ماء، وافصل الحبوب بأصابعك، ثم أضفها إلى الفتوش أو التبولة أو سلطة الخضار أو اللبن. والعصير الطبيعي بلا سكر مضاف أفضل من المحلّى.
من عليه الانتباه؟
الرمان غني بالسكر والبوتاسيوم، ويمكن أن يتداخل مع بعض الأدوية، بينها أدوية ضغط الدم. لذلك يُنصح مرضى السكري ومرضى الكلى ومن يتناولون أدوية بانتظام بسؤال الطبيب قبل تناوله يومياً.
ملاحظة: ليطاني نيوز لا يقدّم استشارة صحية، والمعلومات الواردة مستمدّة من دراسات. للحالات الخاصة، يُنصح باستشارة الطبيب.
المصدر: Healthline
اقرأ أيضاً
- فوائد الملفوف: فيتامين C وألياف بسعر بسيط… ومن يحتاج للانتباه؟
- فوائد الكاكي: ثمرة الخريف الحلوة… كيف تدعم قلبك وعينيك وكم حبة تكفيك؟
- فوائد البرتقال: حبة باليوم… كيف تدعم مناعتك وقلبك وما الكمية المناسبة؟
