الماء البارد: هل شربه مضرّ فعلاً؟

منذ 3 ساعات

الماء البارد: كوب ماء مع مكعبات ثلج — الصورة: Srattha Nualsate / Pexels

الماء البارد ليس مضراً لمعظم الأصحاء، فلا توجد أدلة قوية تثبت عكس ذلك، والماء المثلّج وماء درجة حرارة الغرفة يرطّبان الجسم بالقدر نفسه، بحسب مراجعة موقع «هيلثلاين». لكن هناك حالات قليلة قد يزعجها الماء شديد البرودة.

ماذا يقول الأطباء عن الماء البارد؟

تشير «هيلثلاين» إلى أنّ فكرة أنّ الماء البارد «يقبض المعدة» أو يعرقل الهضم بعد الوجبة لا يسندها دليل قوي. وفي «كليفلاند كلينك»، يوضح اختصاصي الجهاز الهضمي الدكتور براين وينر أنّ الأبحاث في هذا الموضوع محدودة، وأنّ الأهم أن يشرب الإنسان ما يكفي من الماء، فيما يبقى اختيار حرارته مسألة تفضيل شخصي في الغالب.

متى قد يزعجك الماء البارد؟

قد يزيد الماء المثلّج بعض الأعراض لدى فئات محددة. ففي دراسة صغيرة عام 1978 شملت 15 شخصاً، جعل الماء البارد مخاط الأنف أكثر سماكة، فيما بدت السوائل الدافئة أكثر راحة عند الإصابة بالزكام أو الإنفلونزا. وتذكر «هيلثلاين» أنّ أبحاثاً ربطت الماء المثلّج بنوبات الصداع النصفي لدى بعض المصابين، وأنّ ألم «الأشالازيا» (حالة نادرة تعيق مرور الطعام في المريء) قد يشتد عند شرب الماء البارد مع الوجبة. وتصيب هذه الحالة نحو شخص واحد من كل 100 ألف سنوياً في الولايات المتحدة، وفق «كليفلاند كلينك».

هل ينفع في الحر والرياضة؟

تلفت «هيلثلاين» إلى دراسة نُشرت عام 2012 وجدت أنّ شرب الماء البارد أثناء التمرين يساعد الجسم على البقاء أبرد، وتضيف «كليفلاند كلينك» أنّ الرياضيين مالوا إلى الماء البارد الذي بدا أنه يبرّدهم أسرع. أما حرق السعرات، فدراسة صغيرة عام 2014 شملت 12 شاباً سجّلت زيادة في الإنفاق الطاقي بنحو 2.9% لمدة 90 دقيقة، لكن «هيلثلاين» تؤكد أنّ من المستبعد أن يكون الماء البارد وسيلة قوية للتنحيف.

نصيحة عملية

اشرب الماء بالحرارة التي تريحك، فالأبرد قد يشجّعك على شرب المزيد في الأيام الحارة. وإذا لاحظت أنّ البارد يزعجك مع زكام أو صداع نصفي أو أشالازيا، فاستبدله بماء أقل برودة أو دافئ. وللحالات المزمنة أو العطش الدائم، راجع طبيبك.

ملاحظة: ليطاني نيوز لا يقدّم استشارة صحية، والمعلومات الواردة مستمدّة من دراسات. للحالات الخاصة، يُنصح باستشارة الطبيب.

المصدر: موقع «هيلثلاين» (Healthline)، «كليفلاند كلينك» (Cleveland Clinic)