فوائد البوملي: ثمرة تغطي حاجتك من فيتامين C… وتحذير لمن يتناول أدوية الكوليسترول

منذ 12 دقيقة

فوائد البوملي: ثمرتا بوملي ناضجتان على غصن الشجرة — الصورة: ThAnh nguyễn / Pexels

فوائد البوملي تبدأ من حجمه الكبير وقشرته السميكة؛ فهذه الحمضية الشتوية، وهي الأكبر بين الحمضيات وتُعد «جدّة» الغريب فروت، غنية جداً بفيتامين C والألياف، وطعمها أحلى وأقل مرارة.

القيمة الغذائية للبوملي

بحسب «ويب ميد»، يحتوي كوب من البوملي على نحو 72 سعرة حرارية وغرامين من الألياف، ويغطي 129% من الحاجة اليومية لفيتامين C، و10% من النحاس، و9% من البوتاسيوم. أما الثمرة الكاملة المقشّرة (نحو 609 غرامات) فتحتوي على 231 سعرة و6 غرامات من الألياف، بحسب «هيلثلاين».

ما هي فوائد البوملي؟

ألياف للهضم والشبع

الألياف في البوملي تساعد على انتظام الهضم وتعطي إحساساً بالشبع، بحسب «هيلثلاين» و«ويب ميد».

مضادات أكسدة

يحتوي البوملي على فيتامين C ومركّبات «النارينجين» و«النارينجينين» و«الليكوبين»، وهي مضادات أكسدة تحمي الخلايا.

القلب: نتائج على الحيوانات فقط

في دراسة على الجرذان، خفّض مستخلص البوملي الدهون الثلاثية بنسبة وصلت إلى 21% والكوليسترول الضار بنسبة وصلت إلى 41%. لكنها نتائج على الحيوانات ولا يمكن تعميمها على الإنسان بعد.

مضاد للبكتيريا والسرطان؟

دراسات مخبرية، معظمها على زيت القشر، أظهرت خصائص مضادة للبكتيريا، وأخرى على الفئران وفي أنابيب الاختبار تناولت السرطان. ويؤكد «هيلثلاين» الحاجة إلى أبحاث على البشر.

الكمية المناسبة من البوملي

بحسب «ميديكال نيوز توداي»، حصة واحدة من البوملي تكفي لتغطية حاجة البالغ اليومية من فيتامين C (40 ملغ). أي أن بضعة فصوص يومياً كافية للاستفادة من فوائد البوملي. وتنبّه المصادر الثلاثة إلى أن البوملي المجفف أو المسكّر أغنى بكثير بالسكر من الثمرة الطازجة.

من يجب أن ينتبه عند تناول البوملي؟

من يتناولون أدوية الكوليسترول (الستاتين): يحتوي البوملي، مثل الغريب فروت، على مركّبات «الفورانوكومارين» التي تتداخل مع طريقة تكسير الجسم للستاتين. لذلك ينصح «هيلثلاين» و«ويب ميد» بتجنّب البوملي لمن يتناول هذه الأدوية، ويُستحسن سؤال الطبيب أو الصيدلي عن أي دواء آخر.
زيت البوملي العطري: لا يجوز بلعه، بحسب «هيلثلاين».