التمر: ما الذي يقدّمه للجسم وما الذي يجب الانتباه إليه، بحسب «كليفلاند كلينك»

يعرض موقع «كليفلاند كلينك» الطبي فوائد التمر الغذائية، مستندًا إلى كلام اختصاصية التغذية جيليان كولبرتسون. وبحسب الموقع، تحتوي كل 100 غرام من التمر، أي نحو أربع تمرات، على نحو 7 غرامات من الألياف الغذائية، وعلى 696 ملغ من البوتاسيوم (نحو 23% من القيمة اليومية)، كما يوفّر نسبًا ملحوظة من المغنيسيوم (15%) والنحاس (40%) وفيتامين «ب6» (17%).

ويشير الموقع إلى أن مؤشر التمر الغلايسيمي يبلغ نحو 42، أي إنه يُصنَّف منخفض المؤشر الغلايسيمي رغم احتوائه على سكريات طبيعية، وأنه غني بمضادات الأكسدة. وتُذكر في المقال نتائج أولية من دراسات صغيرة تتعلق بصحة الدماغ والبشرة وتسهيل الولادة، لكن الموقع يشدّد على الحاجة إلى مزيد من الأبحاث قبل الاعتماد عليها.

ويشير المقال إلى أن التمر مرتفع السعرات الحرارية، ولذلك ينصح بالاعتدال في الكمية رغم فوائده الغذائية.

المقال الأصلي: Health Benefits of Dates – الكاتب: كليفلاند كلينك (بحسب كلام اختصاصية التغذية جيليان كولبرتسون) – المصدر: Cleveland Clinic (19 حزيران 2023) – الرابط: https://health.clevelandclinic.org/benefits-of-dates

المصدر: Cleveland Clinic، https://health.clevelandclinic.org/benefits-of-dates

ملاحظة: ليطاني نيوز لا يقدّم استشارة صحية، والمعلومات الواردة مستمدّة من دراسات. للحالات الخاصة، يُنصح باستشارة الطبيب.